¿Qué ejercicios ayudan a fortalecer la rodilla?
Sí. La evidencia demuestra que programas de entrenamiento neuromuscular (fuerza, pliometría, técnica de aterrizaje, agilidad y equilibrio) reducen lesiones de rodilla y del LCA (ligamento cruzado anterior). Qué ejercicios y programas funcionan - Neuromuscular +...
¿Qué ejercicios son malos para la rodilla?
Sí. Las actividades con mayor riesgo de lesión de rodilla (LCA, menisco, tendón rotuliano) comparten pivoteo, cambios bruscos de dirección y saltos. Deportes y ejercicios con mayor tasa de lesiones de rodilla - Fútbol, baloncesto, balonmano, esquí y fútbol americano:...
¿El ligamento cruzado se opera siempre?
Sí. La cirugía del LCA (reconstrucción) se indica cuando hay inestabilidad objetiva y demandas deportivas/funcionales altas; en rotura completa, en jóvenes y activos, la reconstrucción es generalmente recomendada tras recuperar rango de movimiento y calmar el derrame,...
¿Puedes caminar con un menisco desgarrado?
Esta es una de las preguntas más frecuentes que escucho en una consulta. Para ser justos, la respuesta es que depende. No de la tolerancia al dolor del paciente, sino del tipo de lesión presente. Algunos pacientes llegan sin problema y de repente caminan con el...
¿Qué es el ligamento cruzado anterior y por qué importa tanto?
Dentro de la rodilla existe una estructura pequeña pero absolutamente fundamental: el ligamento cruzado anterior, conocido por sus siglas LCA. Se trata de una banda densa de tejido fibroso que une el fémur (el hueso del muslo) con la tibia (el hueso de la pierna), y...
¿Cómo saber si me rompí el ligamento cruzado anterior?
Reconocer una ruptura de LCA es más sencillo de lo que parece, porque el cuerpo suele dar señales muy claras en el momento en que ocurre. Lo primero a tener en cuenta es que se necesita un tipo de mecanismo en especial para rebasar la capacidad física que tiene el...
Guía para identificar una lesión de menisco
Los síntomas y hallazgos que aumentan la probabilidad de lesión meniscal tras un giro/trauma incluyen dolor en la línea articular, chasquidos, bloqueo, derrame y dolor al agacharse o rotar la rodilla. La resonancia (MRI) confirma con buena precisión; la artroscopia es...
Fuerza muscular: La clave para vencer la osteoartritis de rodilla
Si sufres desgaste articular (osteoartrosis), seguro tu médico te ha dicho: "¡Debes ejercitar tus piernas!". Pero, ¿cómo lograrlo si cada paso duele? Si esta frustración te ha llevado a buscar un traumatólogo cerca de mí, la ciencia tiene una respuesta que cambiará tu...
La fuerza muscular: clave en la osteoartritis de rodilla.
Si sufres de desgaste de rodilla (osteoartrosis), es muy probable que te hayan indicado que debes ejercitar tus piernas. Aunque parezca contradictorio moverlas cuando hay dolor, la pérdida de masa muscular empeora significativamente el problema. Para entender esta...
Luxación Traumática: La lesión de rodilla más grave (y por qué no debes entrar en pánico)
Al hablar de lesiones articulares, solemos pensar en desgarros de menisco o esguinces. Sin embargo, existe una condición sumamente grave, aunque poco común: la luxación traumática de rodilla. Si experimentas un dolor fuerte y estás buscando un traumatólogo cerca de...







